Θωρακίστε τον οργανισμό σας για το φθινόπωρο- Τί πρέπει να τρώτε

Μπορεί η θερμοκρασία ακόμη να είναι υψηλή, τα μπάνια στη θάλασσα να μην έχουν σταματήσει (όπως και οι μικρές αποδράσεις) και να μη θέλεις με τίποτα να πεις: «Καλό Φθινόπωρο» όμως ο οργανισμός σου διαφωνεί! Σιγά σιγά ο καιρός θα αλλάζει, θα γίνεται πιο δροσερός και οι πρώτες βροχές μπορεί να φέρουν μαζί τους κρυώματα και μικροασθένειες που απλά θα σε ταλαιπωρήσουν. Γιατί λοιπόν να μη θωρακίσεις από τώρα τον οργανισμό σου ώστε να υποδεχτείς το Φθινόπωρο (όταν με το καλό το πάρεις απόφαση) έτοιμη για όλα;

Δεν χρειάζεται να κάνεις σπουδαίες αλλαγές και προετοιμασίες. Το μυστικό βρίσκεται στις βιταμίνες που θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και είναι πολύ απλό να τις εντάξεις στη διατροφή σου. Πού θα τις βρεις; Τα εξηγούμε όλα παρακάτω…
Φθινοπωρινά φρούτα
Τα βασικότερα είναι το σταφύλι, το μήλο, η μπανάνα, το αχλάδι, το ακτινίδιο το πορτοκάλι και το ρόδι. Όλα τους περιέχουν πολύτιμες βιταμίνες και στοιχεία που θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Μπορείς να τα απολαύσεις σε δροσιστικές φρουτοσαλάτες, να πιείς τον χυμό τους, αλλά και να τα προσθέσεις στις σαλάτες λαχανικών σου (το μήλο και το πορτοκάλι είναι τέλεια στη σαλάτα μαρούλι). Ξέρουμε πως ακόμα δεν μπορείς να προσαρμοστείς σε καμία ρουτίνα, πόσο μάλλον αυτή του φαγητού όμως μιας που έχεις επιστρέψει στη δουλειά, αντάλλαξε το πρωινό σου κουλούρι Θεσσαλονίκης με ένα ζουμερό μήλο ή με ένα μικρό τσαμπί σταφύλια και θα μας ευγνωμονείς όταν όλοι γύρω σου θα… σκουπίζουν τη μύτη τους.
Φθινοπωρινά λαχανικά
Τα πιο δημοφιλή είναι τα λαχανάκια Βρυξελλών, το σπανάκι, το μαρούλι, το μπρόκολο, το πράσο, το σπαράγγι, το καρότο, το ραπανάκι, το λάχανο και το κουνουπίδι. Είναι γεμάτα βιταμίνες και στοιχεία που σου είναι απαραίτητα και κάνουν θαύματα για τον οργανισμό σου. Μπορείς να τα φας σε σαλάτα, βραστά ή ψητά ή ακόμα και μέσα σε πίτες (σπανάκι και πράσο). Μπορεί να θέλεις να συνοδεύσεις το ψητό σου με τραγανές τηγανιτές πατάτες και δεν σου λέμε να μην το κάνεις, απλά προτείνουμε να βάλεις μισή μερίδα πατάτες τηγανιτές και μισή μερίδα βραστών λαχανικών. Αντίστοιχα, στο γραφείο μπορεί να θέλεις να παραγγείλεις… σουβλάκια αλλά συγκρατήσου, παράγγειλε μια πλούσια σαλάτα και συνόδευσέ τη με καλαμάκια. Όχι μόνο θα τονώσεις το ανοσοποιητικό σου σύστημα, αλλά σιγά σιγά ίσως να χάσεις και μερικά περιττά κιλά που μπορεί να πήρες εξαιτίας των παγωτών!
Ιχθυέλαιο
Όταν μιλάμε για ιχθυέλαιο μιλάμε για τα Ω λιπαρά οξέα και όχι συγκεκριμένα για το μουρουνόλαδο που μπορεί να σου φέρνει στο μυαλό εφιαλτικές παιδικές αναμνήσεις. Τα Ω λιπαρά μπορείς να τα λάβεις με τη βοήθεια συμπληρωμάτων διατροφής και σου προτείνουμε να το κάνεις άμεσα καθώς είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο πως ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου και… παράλληλα σου χαρίζουν υγιή μαλλιά και νύχια (το ήξερες;).
Υπερτροφές
Οι υπερτροφές, όπως το Ιπποφαές για παράδειγμα, είναι μια νέα «μόδα» στη διατροφή που ήρθε για να μείνει και χαιρόμαστε ιδιαίτερα για αυτό. Τροφές όπως το Ιπποφαές περιέχουν βιταμίνες και στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός μας σε τεράστιες συγκεντρώσεις κι έτσι, ακόμα και αν δεν είσαι συνεπής με τις επιλογές σου στο φαγητό, μπορείς μέσω των υπερτροφών να λαμβάνεις και με το παραπάνω τα στοιχεία που χρειάζεσαι για να θωρακίσεις τον οργανισμό σου. Που θα τις βρεις; Μην ξεκινήσεις να ψάχνεις στα μανάβικα της γειτονιάς σου αλλά κατευθύνσου προς το φαρμακείο. Εκεί θα βρεις συμπληρώματα διατροφής βασισμένα στις υπερτροφές όπως για παράδειγμα τα Superfoods.
Όπως καταλαβαίνεις, οι αλλαγές που πρέπει να κάνεις προκειμένου να μην αρρωστήσεις με το που θα έρθουν τα πρωτοβρόχια δεν είναι μεγάλες ούτε απαιτούν θυσίες. Αντιθέτως, μπορούν να γίνουν απολαυστικές και πανεύκολες αρκεί να μπεις σε πρόγραμμα, μήπως ήρθε η ώρα;

Από: pronews.gr